Në këtë artikull, mendova se do të ishte e dobishme të diskutoja disa nga ushqimet më të shëndetshme që individët më të fortë në botë hanë shpesh. Shumë prej tyre i kam ngrënë vetë. Unë vazhdoj t’i ha ato sot, sepse secila prej tyre përmban një grusht të fuqishëm lëndësh ushqyese. Këtu janë tre nga ato qe doja te ndaja me ju.
Uroj tju kene vyer keshillat dhe do vleresoja nese ndanit me mua sadopak nga eksperienca juaj me keto produkte.
Regjistrohu!
Lexo më shumë artikuj duke u regjistruar në gazeten online!
Çfarë është bukuria? Kjo pyetje është hulumtuar nga filozofët për shekuj dhe është dëshmuar të jetë një pikë e diskutueshme diskutimi në Filozofinë Perëndimore. Platoni dhe Aristoteli besonin se bukuria ishte e brendshme e diçkaje, e pavarur nga përvoja e vëzhguesit. Nga ana tjetër, Hume dhe Kant do të argumentonin se bukuria është një përvojë subjektive me të bukurën, duke qenë me të vërtetë në sytë e shikuesit. Duke pasur parasysh se sa standarde të bukurisë kanë evoluar gjatë gjithë kohës dhe shoqërive, ju mund t’i jepni merita këndvështrimit subjektivist, por kjo ia vlen të diskutohet më vete!
Produkte kozmetike
Zgjidhni produkte artizanale, te testuara. Cmimi i lire,nuk eshte zgjedhja e duhur per bukurine tuaj!
Regjistrohu!
Lexo më shumë artikuj duke u regjistruar në gazeten online!
Antitrupat dhe funksioni i tyre ne luften ndaj kancerit.
Antitrupat e projektuar rezultojnë të jenë më të mirë dhe më të sigurt për pacientët me kancer. Antitrupat janë proteina të gjakut me funksione shumë të specializuara: të njohin dhe eliminojnë bakteret, viruset dhe substancat e tjera të huaja në trup. Të frymëzuar nga specifika e hollë e këtyre molekulave, zhvilluesit e barnave i kanë kthyer ato në terapi për një sërë sëmundjesh, përfshirë kancerin. Antitrupi i parë monoklonal i aprovuar për trajtimin e kancerit të gjakut (një ilaç i quajtur rituximab) hapi rrugën për një linjë të gjatë biologjike të ngjashme për të hyrë në klinikë. Problemi, megjithatë, është se këto terapi nuk funksionojnë për të gjithë pacientët. Për më tepër, në pacientët që përgjigjen, efektet vrasëse të kancerit të trajtimeve me antitrupa zbehen me kalimin e kohës pasi tumoret zhvillojnë rezistencë. Për shkak të këtyre kufizimeve, studiuesit kanë kërkuar mënyra për të përmirësuar biologjinë e kancerit. Puna e fundit nga shkencëtarët në Universitetin e Southampton, në bashkëpunim me partnerin biopharma UCB, ka parë një përparim në këtë fushë – antitrupa të krijuara me një veçori unike 2-në-1 për të luftuar kancerin.
Uroj qe ky artikull tju kete pajisur me njohuri te cmuara rreth antitrupave dhe luftes ndaj kancerit!
Regjistrohu për të pasur akses!
Lexo më shumë artikuj duke u regjistruar në gazeten online!
Si ta përdorim ushqimin si ilaç kundër plakjes. Të gjithë kemi parë njerëz në të 60-at që duken 20 vjet më të rinj. Ne kemi parë gjithashtu njerëz në të 40-at që duken sikur janë 60 vjeç. Por çfarë i shkakton ndryshimet në mënyrën se si ne plakemi? Shumë njerëz plaken më shpejt sesa duhet, dhe në pjesën më të madhe, shkaktohet ose nga stresi emocional ose nga mosngrënia e llojit të duhur të ushqimit. Dhe sipas Dr. Josh Axe, një doktor i mjekësisë natyrore dhe nutricionist klinik, përcaktuesit kryesorë të plakjes kanë të bëjnë me dietën, toksicitetin dhe gjithçka që hani çdo ditë. Përdorimi i ushqimit si ilaç kundër plakjes është shumë i mundur. Përmes hulumtimeve, disa lloje të veçanta ushqimesh ndihmojnë në ngadalësimin e plakjes. Këtu janë dymbëdhjetë prej tyre. Mjedrat Mjedrat janë të pasura me aminoacide, glucide, oligo-elemente dhe klasa të ndryshme të komponimeve fenolike me kapacitet antioksidues, të cilat, sipas Dr. Josh Axe, janë treguar se luftojnë kancerin e lëkurës dhe plakjen e hershme. Boronicat përmbajnë gjithashtu bioflavonoidë dhe resveratrol, të njëjtat antioksidantë që gjenden në lëkurën e njerëzve që plaken mirë. nëse doni të plakeni më ngadalë, keni nevojë për më shumë kolagjen, më shumë antioksidantë, më shumë qeliza burimore dhe duhet të reduktoni inflamacionin. Këta janë disa nga faktorët kryesorë që trupi juaj duhet të plaket më ngadalë. Dhe manaferrat mjedra,frutat e pyllit janë një nga mbretërit e antioksidantëve nga frutat.
Avokado Avokadot janë të pasura me acide yndyrore anti-inflamatore dhe të pasura me vitaminë A, e cila mund të na ndihmojë të heqim qelizat e vjetra të lëkurës, duke mundësuar që lëkura e re të shkëlqejë. Avokadot gjithashtu përmbajnë karcinoidë të cilët mund të ndihmojnë në mbrojtjen e lëkurës tuaj nga rrezet e dëmshme të diellit, bllokojnë toksinat dhe ulin rrezikun për të marrë forma të caktuara të kancerit. Siç shkruante Sara Lindberg BS, MEd në Healthline, “Yndyrnat, komponimet dhe vitaminat që gjenden në avokado mund të ndihmojnë në përshpejtimin e riparimit të lëkurës dhe përmirësimin e kushteve kronike të lëkurës si ekzema dhe aknet.”
Papaja Papaja ka reputacionin e një superushqimi sepse është e pasur me antioksidantë, për të cilat studimet kanë treguar se ndihmon në reduktimin e shenjave të plakjes. Sipas një studimi të vitit 2013, ai përmban vitaminë A, e cila ndihmon shikimin tuaj, vitaminë C e cila është e mrekullueshme për sistemin imunitar dhe lëkurën, vitaminë K që ndihmon zemrën dhe vitaminë E që është një antioksidant që ndihmon jo vetëm lëkurën tuaj, por edhe shëndetin e gjakut, syve dhe trurit tuaj. Gjëja më e mirë për papaja është se ajo përmban një enzimë tretëse të quajtur papain, e cila ka më shumë përfitime kundër plakjes dhe njihet gjithashtu si një nga ushqimet më të mira anti-inflamatore.
Arra Për shkak se arrat kanë formë natyrale si truri i njeriut, shumica e njerëzve në mënyrë intuitive kanë supozuar se do të kenë efekte të mira në tru. Dhe kishin të drejtë. Arrat janë veçanërisht të mira për trurin tuaj për shkak të proteinave dhe acideve yndyrore omega-3 që ato përmbajnë. Ngrënia e një grushti arra çdo ditë do t’ju sigurojë dozën e duhur të acideve yndyrore për të rritur jetëgjatësinë tuaj të përgjithshme. Për më tepër, omega 3 dihet se ndihmojnë në mbajtjen e trurit tuaj të ri, duke parandaluar shfaqjen e demencës. Arrat janë gjithashtu të mira për zemrën, sepse ato mund të përmirësojnë kolesterolin tuaj dhe të zvogëlojnë rrezikun e sëmundjeve të zemrës.
Çaji jeshil Çaji jeshil është i pasur me çdo oksidant që ndihmon qelizat të luftojnë dëmtimet që mund të shkaktojnë plakje të parakohshme ose të rrisin rrezikun e disa sëmundjeve. Ai është i ngarkuar me lloje specifike të antioksidantëve të quajtur polifenole, të cilët mund të luftojnë kundër sëmundjeve të zemrës, inflamacionit, insulinës dhe diabetit. Për më tepër, polifenolet dihet gjithashtu se nxisin proteinën kryesore në lëkurë të quajtur kolagjen dhe gjithashtu reduktojnë pamjen dhe shenjat e tjera të plakjes së hershme.
Rrushi Kjo mund të befasojë shumë njerëz. Por e vërteta është se konsumimi I tij I perhershem mund të ketë disa përfitime, veçanërisht kur bëhet fjalë për t’ju mbajtur të rinj. Resveratroli është një antioksidant që gjendet ne rrush dhe hulumtimet tregojnë se mund të na mbrojë kundër kancerit, diabetit dhe sëmundjeve të zemrës. Kur bëhet fjalë për antiplakjen, resveratroli mund të ndihmojë në aktivizimin e proteinës së lidhur me jetëgjatësinë e quajtur sirtuin 1. Dhe sirtuina 1 mund të përmirësojë ndjeshmërinë ndaj insulinës dhe funksionin e mitokondrive, të cilat mund të ndryshohen me kalimin e moshës.
Patate e ëmbël Patatja e ëmbël është një alternativë e shëndetshme dhe e shkëlqyer për patatet tuaja mesatare kur dëshironi diçka të shijshme. Ai përmban beta- karoten dhe trupi juaj e konverton beta-karotenin në vitaminë A, e cila rrit qelizat e lëkurës tuaj, duke nxitur elasticitetin, duke inkurajuar rritjen e qelizave të reja të lëkurës dhe ju lë me lëkurë më të re, më të butë dhe më të lëmuar.
Perimet kryesish jeshillëqet Shumë perime përmbajnë antioksidantë që mund t’ju mbrojnë kundër sëmundjeve të dëmshme si kanceri, sëmundjet e zemrës dhe katarakti me kalimin e moshës. Në një studim, studiuesit zgjodhën më shumë se 700 gra japoneze dhe matën elasticitetin e lëkurës së tyre dhe cilësitë e tjera të lëkurës. Studiuesit zbuluan se ata që hanin më shumë perime jeshile dhe të verdha kishin më pak rrudha sesa ata që nuk hanin. Dhe kjo për shkak se perimet janë të ulëta në kalori dhe të larta në lëndë ushqyese që i nevojiten trupit, veçanërisht nëse dëshironi të dukeni të rinj.
Vaj ulliri ekstra i virgjer Vaji i ullirit ka reputacionin si një nga burimet më të shëndetshme të yndyrave në planet. Studimet sugjerojnë se përdorimi ekskluziv i vajit të ullirit në kuzhinën tuaj ndikon në plakjen e suksesshme, veçanërisht në mesin e individëve të moshës mbi 70 vjeç. Vaji i ullirit ju mbron nga një gamë e gjerë sëmundjesh të lidhura me moshën si sindroma metabolike, kanceri dhe presioni i lartë i gjakut. Është i shkëlqyeshëm edhe për lëkurën pasi përmban rreth 73% yndyrë të pangopur, e cila ndihmon në ruajtjen e qëndrueshmërisë dhe elasticitetit të lëkurës tuaj.
Shegë Kur bëhet fjalë për antioksidantët, shega mund të ketë përparësi ndaj çajit jeshil. Me kalimin e moshës rritet rreziku për të marrë sëmundje si kanceri i zorrës së trashë. Shega mund të përmirësojë gjendjen e njerëzve që vuajnë nga ky lloj kanceri. Kur bëhet fjalë për përfitimet e saj të përcaktuara nga mosha, shega mund t’ju mbrojë nga rrezet e dëmshme të diellit. Mund të riparojë lëkurën e dëmtuar dhe gjithashtu të rrisë prodhimin e kolagjenit nga trupi.
Erëza Erëzat i shtojnë shije dhe përfitime shëndetësore çdo vakti. Ata gjithashtu kanë disa cilësi të përcaktuara nga mosha. Era e kanellës është e këndshme dhe duhet ta shtoni më shpesh në dietën tuaj. Pse? Kanella është treguar se rrit prodhimin e kolagjenit në lëkurën tuaj, duke e bërë atë më të fortë dhe më rinore. Sipas HealthLine, “Një dietë e pasur me antioksidantë nga kanella – mund të mbështesë shëndetin e lëkurës duke luftuar radikalet e lira. Radikalet e lira përndryshe mund të dëmtojnë qelizat e lëkurës dhe të përshpejtojnë shenjat e plakjes si rrudhat dhe uljen e elasticitetit të lëkurës.” Kapsaicina dhe I ftohti mund të ndryshojnë disa nga ndryshimet e lidhura me moshën që ndodhin në qelizat e lëkurës. Specat e kuq përmbajnë gjithashtu antioksidantë të njohur si karotenoidë dhe vitaminë C. Dhe sipas hulumtimit, gratë e moshuara që konsumonin antioksidantë që përfshinin vitaminën C kanë reduktuar rrudhat e fytyrës. Një tjetër erëz që ndihmon në zgjatjen e shenjave të plakjes është xhenxhefili. Ai përmban një përbërës të quajtur gingerol dhe ky përbërës mund të zvogëlojë shfaqjen e njollave të moshës që shfaqen kur lëkura jonë dëmtohet nga rrezet e diellit.
Lëng kockash Lëngu i kockave bëhet nga zierja e kockave nga vaktet tuaja të mbetura. Për shembull, mund të bëni lëng kockash nga kockat e mbetura të pulës ose kockat e peshkut apo vicit. Gatimi i kockave lëshon lëndët ushqyese të tij në supë. Lëngu i kockave më pas jep një nxitje të kolagjenit, i cili, siç e dini tani, ndihmon lëkurën tuaj të qëndrojë e fortë dhe të luftojë rrudhat. Shumë kremra kundër plakjes përmbajnë kolagjen për një arsye. “Ndërsa plakeni, trupi juaj prodhon më pak kolagjen… Pra, kur lëkura juaj fillon të ulet, kjo është për shkak se trupi juaj nuk prodhon aq shumë kolagjen. Kolagjeni është ngjitësi që mban trupin tuaj të bashkuar.” Ushqimet kundër plakjes ofrojnë lëndë ushqyese bazë që na duhen për të pasur një jetë të shëndetshme. Arsyeja kryesore që ndihmojnë në luftën kundër plakjes është se, para së gjithash, ato janë të mira për shëndetin tonë. Dhe pjesa më e mirë është se ato janë ushqime normale, natyrale që mund t’i gjejmë rreth nesh. Në afat të shkurtër, ndikimi i tyre mund të mos jetë i dukshëm, por si çdo zakon tjetër i përditshëm, efektet e tij në afat të gjatë janë të mëdha.
Këtu është një recetë e shpejtë dhe e lehtë që të gjithë do ta shijojnë! . Një pjatë e lehtë shtesë me shije që shërben edhe si recetë e përgatitjes së vaktit kryesor. Mund ta ruani lehtësisht në frigorifer për 3-4 ditë.
Është një fakt kurioz që ilacet kundër depresionit janë një trajtim i zakonshëm për sindromën e zorrës së irrituar. Por pse t’i jepni Prozac dikujt me dhimbje barku?
Ilaqet kundër depresionit funksionojnë sepse zorrët dhe truri janë të lidhura pazgjidhshmërisht. Ajo që ndodh në zorrë nuk qëndron në zorrë – ajo udhëton në tru. Më shumë se gjysma e të gjithë pacientëve me IBS janë të prekur nga një çrregullim humori. Zorrë dhe truri janë të lidhura nga nervi vagus, i quajtur ndonjëherë boshti zorrë-tru. Biseda që zhvillohet përgjatë kësaj autostrade me dy drejtime është nën kontrollin e mikrobiomës, emri kolektiv për triliona mikroorganizma që bashkëjetojnë në zorrën tuaj.
Me dietën e duhur, ju mund të rrisni disponueshmërinë e triptofanit, dhe rrjedhimisht serotoninës, në tru.
A e keni testuar sheqerin në gjak? Disa fakte rreth diabetit:
Diabeti mund të çojë në dëmtime nervore, verbëri, sëmundje të veshkave, humbje të gjymtyrëve, sëmundje kardiovaskulare, presion të lartë të gjakut, goditje në tru dhe koma.
Shpesh më pyesin për llojet më të mira të ushqimeve për të ngrënë për të ndihmuar në mbajtjen e niveleve të sheqerit në gjak të qëndrueshme. Këto janë disa nga të preferuarat:
Duajini vaktet dhe ushqimet tuaja. Ushqimi i shëndetshëm është i këndshëm, me kaq shumë opsione të shkëlqyera ushqimore për të zgjedhur.
Nderoni trupin tuaj, kujdesuni për të dhe jini mirë!
Mbështetja e “tokës tuaj të brendshme” është më e lirë nga sa mendoni dhe mund të përmirësojë rrënjësisht vitalitetin tuaj.Dekada e fundit e shkencës mjekësore ka sjellë një epokë të re të të kuptuarit të shëndetit të njeriut. Ne kemi kuptuar se trupat tanë nuk janë vetëm qeliza njerëzore. Në fakt, ne jemi plotësisht të mbuluar brenda dhe jashtë me miliarda mikroorganizma të quajtur së bashku mikrobiome!
Më mirë se probiotikët?
Probiotikët janë tema e nxehtë në shëndetin dhe imunitetin e zorrëve tani. Ndërsa projekti i gjenomit njerëzor dhe teknologjia e sekuencës mikrobiale vazhdojnë të përmirësohen, kërkimi i mikrobiomit është financuar kryesisht nga industritë farmaceutike dhe suplementet që kërkojnë të përfitojnë nga shkencën e zbuluar mikrobiomike.
Disa rregullime modeste mund t’ju ndihmojnë të humbni yndyrën e barkut
Disa ndryshime të thjeshta mund të zvogëlojnë yndyrën e barkut (dhe fryrjen e barkut), t’ju bëjnë të dukeni më të hollë dhe t’ju vendosin për sjellje të shëndetshme tani dhe në planin afatgjatë, pa iu drejtuar qasjeve ekstreme (dhe nganjëherë të rrezikshme) diete.
Provoni keto rregulla ne jeten tuaj por mos harroni ushqimi me pak kalori eshte nga me tre rendesishmit.
Gjalpi i kikirikut ka shumë më tepër për të ofruar nga sa dini.
Gjalpi i kikirikut ndonjëherë merr një reputacion të keq nga konsumatorët që mendojnë se do t’i mbushë me yndyrë dhe kalori, por e vërteta është se gjalpi natyral i kikirikut i bërë pa vajra të hidrogjenizuara dhe sheqerna një shtesë e dobishme për çdo dietë.
gjalp kikiriku
Nëse ju pëlqen shkrimi im dhe dëshironi të keni akses në të gjithë përmbajtjen time, ju lutemi merrni parasysh përdorimin e abonimit ne kete faqe. Faleminderit!
Agjërimi është një praktikë e lashtë. Fe të shumta kanë përfshirë agjërimin si një mënyrë për të arritur lartësitë shpirtërore dhe për të pastruar trupin. Filozofët dhe mjekët e lashtë e rekomanduan atë.
Ne e dimë se kur sëmureni, gjëja e fundit në mendjen tuaj është ushqimi. Agjërimi ishte pjesë e praktikës mjekësore në një moment. Gjatë brezave të fundit, agjërimi nuk rekomandohej më. Praktikat e vjetra u zëvendësuan nga mjekësia shkencore. Epoka e lavdisë së mjekësisë përfshinte antibiotikë dhe ilaçe të tjera që na lejuan të kontrollonim sëmundje të rënda.
Kjo ishte kritike pasi zgjati vitet e shëndetit dhe jetëgjatësinë. Megjithatë, dieta jonë industriale është një fatkeqësi. Jemi duke u përballur me rritjen e sëmundjeve metabolike që tani po vrasin njerëz në numër të madh, në vend të infeksioneve. Kemi një epidemi, jo të kolerës, por diabetit, presionit të lartë të gjakut dhe sëmundjeve të tjera metabolike. Ata po heqin vitet e shëndetit dhe po vrasin njerëz në mënyra mizore.
NUMRAT JANË TË FRIKSHËM: Një në tre njerëz në Shtetet e Bashkuara dhe Europe (dhe një miliard në mbarë botën) vuajnë nga presioni i lartë i gjakut. Në rreth gjysmën e të rriturve me hipertension, ai është i pakontrolluar. Fatkeqësisht, presioni i lartë i gjakut mund të shkaktojë dëmtim të zemrës dhe probleme të tjera shëndetësore.
Dua të ndaj me ju disa nga qasjet e mia për të shmangur hipertensionin. Ndërsa disa individë duhet të përdorin ilaçe për të kontrolluar presionin e lartë të gjakut, shumë prej tyre mund t’i shmangin (ose të zvogëlojnë ose vonojnë) pilulat në mënyrë efektive përmes disa ndryshimeve në stilin e jetës.
Pse anti-plakja ose kthimi i plakjes është një temë kaq e diskutuar shumë në 2021 dhe më tej? Si fillim, popullsia jonë pritet të dyfishohet në 30 vitet e ardhshme
Një punim i kohëve të fundit në revistën e Nature shikoi një studim që u botua në Aging Cell. Studimi mori 9 burra të shëndetshëm midis moshës 50-60 vjeç dhe u dha atyre një koktej me hormon të rritjes njerëzore, metforminë, vitaminë D3 dhe zink për 1 vit. Pas atij viti, studiuesit analizuan epigjenomën e tyre dhe zbuluan se të nëntë burrat ulën moshën e tyre biologjike me 2.5 vjet.
Një sallatë dimri që do t’ju lërë pa fjalë ! Marule ose romana ose spinaq bebe, feta portokalli, shege dhe gorgonzola,arra. Të gjitha të sperkatura me salce sherebele.
PËRBËRËSIT
▢1 kokë marule romania ose 3 duar të mëdha plot me spinaq bebe
▢3 portokall mesatarë
▢2-3 shegë të vogla
▢100g Gorgonzola
▢1 lugë gjelle mustardë dijon
▢1 lugë gjelle mjaltë
▢1 lugë gjelle uthull molle
▢4 lugë gjelle vaj ulliri
▢3 gjethe të mëdha sherebele
UDHËZIME
Pritini hollë marulen ose romanien, lajeni dhe thajeni në një tjerrëse sallate. Shtoni në një tas të madh sallate.
Qeroni portokallin dhe pritini në rrota. Shtoni në tasin e sallatës.
Hiqni kokrrat e shegës. Shtoni në tasin e sallatës.
Nxehni një tigan të thatë mbi nxehtësinë mesatare.
Prisni copa buke dhe arrat në tigan duke lëvizur herë pas here për të shmangur djegien. Shtoni në tasin e sallatës.
Priteni Gorgonzolen në thërrime dhe shtojeni në tasin e sallatës.
Në një kavanoz ose ndonjë enë tjetër që mbyllet shtoni mustardën, uthullën e mollës, vajin e ullirit dhe gjethet e sherebelës të grira shumë imët, mbylleni dhe tundeni derisa të kombinohen shumë mirë.
Shtoni vinegrette në sallatë pak para se ta servirni dhe përzieni mirë.
TË USHQYERIT
Kalori: 262 kcal | Karbohidratet: 10 g | Proteina: 7 g | Yndyrë: 22 g | Yndyrë të ngopura: 6 g | Kolesteroli: 18 mg | Natriumi: 401 mg | Kaliumi: 450 mg | Fibra: 3 g | Sheqeri: 6 g | Vitamina A: 13865 IU | Vitamina C: 6.9 mg | Kalciumi:195 mg | Hekur: 1.9 mg
Holistic Nutrition Zone 